Nossas matérias

Férias saudáveis

O que você precisa fazer para assegurar um descanso sem sobressaltos e voltar revigorado

Enfim, chegou a hora do seu merecido descanso. Mas, antes de pôr o pé na estrada para curtir suas férias, é bom tomar precauções para evitar surpresas desagradáveis nesse período. Em primeiro lugar, é preciso garantir que irá chegar cheio de energia ao local que escolheu para relaxar e, em segundo, que irá voltar revigorado.

Conselhos para ficar bem durante o trajeto

Pelas estradas

Já ouviu falar de enjoo de movimento? É assim que os médicos chamam a indisposição que muitos sentem ao andar de carro. “Percursos longos ou com curvas mexem no labirinto, área do ouvido responsável pela nossa orientação espacial”, diz Arnaldo Lichtenstein, do Hospital Albert Einstein, em São Paulo. “É como tirar o chão dos pés, gerando o enjoo”. Essa sensação não tem a ver com a comida ingerida.

• Remédios, só os essenciais

• Leve analgésicos, medicamentos para enjôos e antitérmicos

• Não é necessário carregar uma farmácia inteira na bagagem. “Costumo recomendar apenas analgésicos, remédios para enjôos, antitérmicos e materiais para fazer curativos simples”, afirma o clínico geral Arnaldo Lichtenstein. “Surgindo problemas mais graves, é preciso procurar auxílio médico.” Quem toma regularmente algum medicamento precisa pedir ao médico, antes da viagem, um certificado que especifique o remédio, seu princípio ativo e a quantidade que estará em seu poder. Isso evita transtornos nas inspeções alfandegárias.

Tá quente ou tá frio?

Dicas para quem vai pegar altas temperaturas

• Sol, mar e muito, muito calor

Se o seu roteiro inclui paragens quentes, previna-se contra a “diarréia do viajante”. Seus sintomas surgem nos primeiros dias da viagem e ela é causada por vários vírus e bactérias, sobretudo pela Escherichoa coli. “A transmissão se dá pelo consumo de água não tratada ou por comida contaminada, que, no calor, se deteriora mais fácil”, diz Jorge Mattar Júnior. A saída é tomar cuidado com a dieta. Temperaturas altas também podem causar queda de pressão e desidratação. Para isso só há um remédio: beber muito líquido. “A hidratação ajuda a preencher os vasos que se dilataram com o calor”, explica Lichtenstein.

De olho na dieta

Prefira as comidas cozidas

Não importa o destino escolhido. Você deve estar atento à qualidade da comida que irá consumir para evitar a intoxicação alimentar. Descarte produtos que estejam expostos ao ar livre, sem refrigeração. “Isso facilita a proliferação de bactérias”, avisa Arnaldo Lichtenstein. Dê preferência a pratos cozidos e a frutas que possam ser descascadas. Os pratos típicos e alimentos produzidos na região são normalmente mais frescos. Não cometa excessos e, caso não esteja acostumado, evite comida gordurosa e carnes, que vão exigir mais do seu corpo na digestão.

Fonte: http://saude.abril.com.br/especiais/verao/conteudo_266791.shtml

Equipe de Odontologia ITB Professor Hércules Alves de Oliveira

Dra. Fabiana Ferreira Nardi (CRO: 76774)

Dra. Paola Batista Artioli (CRO-SP: 76588)

ASB: Daysi Janette Marin (CRO: 16204)