Dicas para Manter seu Coração Saudável
Você sabia que as doenças do coração são as principais causas de morte entre as mulheres? Por essa razão, vamos agora mesmo começar a seguir as dicas para cuidar de seu coração e ficar sempre saudável:
Tenha Momentos de Lazer
Nunca deixe de sair com amigos, se divertir, e fazer atividades que te dão prazer. Uma das principais causas de doenças do coração é a pressão alta, e o stress e falta de lazer poderá ocasionar esse tipo de problema.
Tomar um pouquinho de Sol
Nada de exageros, claro, e sempre com proteção solar.
O sol é rico em vitamina D, nutriente essencial para o bom funcionamento do organismo. E a falta desse nutriente poderá causar variações na pressão. Atividades ao ar livre são boas pedidas.
Comer Frutas Regularmente
Esse tipo de alimento ajuda a controlar a pressão arterial, diminui o acúmulo de gordura nas artérias, e por esse motivo protege seu coração.
Consumir Óleo de Peixe
O consumo de Omega-3 em cápsulas, ou, o consumo da carne de peixe diminui em até 90% o risco de ataques cardíacos. Então, comece agora mesmo a consumir esse precioso aliado.
Consumir Pimenta
Além de deixar a comida mais saborosa e ter poderes afrodisíacos, a pimenta contém substâncias antiinflamatórias que previnem o entupimento das artérias.
Consumir um Cálice de Vinho por Dia
Somente um cálice, não exagere. As substâncias antioxidantes existentes no vinho protegem o coração do envelhecimento e ainda ajudam a reduzir o colesterol ruim.
Arrume Sua Casa
Isso mesmo. Mulheres que não gostam de bagunça e sempre arrumam a casa são mais fortes quando o quesito é coração sadio. Varrer, tirar o pó e ordenar a casa durante 30 minutos por dia pelo menos são considerado exercícios físicos e diminuem em até 30% o risco de ataques do coração.
Usar Purificador de Ar
Se tiver alergia à poeira ou mofo, adquira já um purificador de ar. Isso porque controlar o sintoma desse tipo de alergia diminui os riscos de doenças do coração já que o organismo, quando tenta combater a alergia, acaba causando infecção nas artérias.
Então, agora, só não vai ter coração saudável se não quiser.
Equipe de Enfermagem EEFMT Profª Maria Theodora
Daniel Garacis de Oliveira – Técnico de Enfermagem (COREN: 2267155)
Nilce Soares de Oliveira – Técnica de Enfermagem (COREN: 488893)
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